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作者、譯者簡介
前言 劃出界線,才能確保空間
第1章 「界線」是珍惜自己的方法
什麼是「界線」?
越界的人
保護自己的領域
現在更需要界線的理由
第2章 讓氣場強大的七個界線習慣
重視第一印象
營造神祕感
暢談自己擅長的領域
帶給對方些許不安
打造深刻的第二印象
養成「做決定」的習慣
由自己結束對話
第3章 自然而然劃出界線的潛意識對話技巧
界線對話的基礎
讓你存在感十足的三項技巧
即使是長篇大論,也能心平氣和地傾聽
認識身體的五個訊息區域
用表情劃出潛意識界線
用肢體動作劃出潛意識界線
用肩膀劃出潛意識界線
透過第三者傳達
第4章 實例!這些容易越界的人
如何應對越界的人,避開情緒感染?
強迫他人接受自己價值觀的人
總是抱怨的人
愛挖苦的人
自視甚高的人
不甘示弱的人
悲觀又愛操煩的人
容易焦躁的人
案例分析① 總是被上司的建議占用時間
案例分析② 單方面長篇大論的朋友
案例分析③ 愛打聽八卦的媽媽友
案例分析④ 與父親的價值觀差異
案例分析⑤ 心口不一的婆婆
第5章 建立自己的規則,找出恰到好處的距離
建立自己的規則
練習整理現有的人際關係
從交際費重新檢視人際關係
試著思考最低限度的人際關係
放下與更新人際關係的重要性
關係親疏將隨著人生階段改變
劃出界線的七守則
第6章 邁向不受束縛、不被剝奪的人生
意識到日常的界線,培養自尊心
更新自我肯定感的九年週期
那件事,讓我深感界線的重要
不可能劃出標準均一的界線
界線將磨練你的感受性,讓天賦開花結果
結語 重新選擇人際關係,也重新選擇人生
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