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【推薦文】很多時候,是因為你苛求自己做太好
引言
第1章 解放自己的方法
不能把自己簡單歸因於一種缺陷或疾病
痛苦與美德
硬幣的正反兩面
如何擺脫自己設定的人生準則
馴服內心自我批評的聲音
第2章 內心的聲音:窺探精神世界的一扇窗
內心的聲音,我們的精神電臺
內心自我批評的聲音,讓人喘不過氣來
第3章 我理解自己:如何完成認知概念化
成為自己的應援團
過高的要求
認知概念化
第4章 擺脫自己的人生準則
傾聽內心自我批評的聲音,意識它的負面影響
害怕自己做不到
苛求,生命難以承受之重
第5章 擺脫童年的認知模式
內心自我批評的聲音,源自童年時的認知模式
冒牌貨症候群:我要配得上自己的身分
認知模式的根源:我是一個無能的人
第6章 人人解放自我
針對他人和社會的人生準則
我應該跟別人一樣
無論如何,大家都應該喜歡我、欣賞我
做人必須剛正不阿
說話必須言簡意賅
其他常見的人生準則
第7章 教你幾招,掌控內心自我批評的聲音
與其忍受,不如選擇
自我肯定療法的好處
面對內心自我批評的聲音,學會自我肯定
改變看待內心聲音的視角
結論
致謝
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從自我苛求中解放出來:與你內心的聲音對話,擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身
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