膀胱經是身體的大排水溝，排除垃圾致健康
生理的養生只有兩件事：一是「養氣血」，另一個就是「排垃圾」。這是我研究養生多年所得出的結論。
在我第一本《人體使用手冊》中提出的一式三招，就是適合現代人養氣血，提升身體總體能量的方法。而在本書中我特別介紹依人體體液流場理論發展出來的按摩方法，這種方法簡單易學，每次只要十分鐘，可以每天做，主要功效在促進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。只要做好養氣血和排垃圾兩件事，健康狀況必定能逐步提升。
膀胱經是人體最特別的經絡
上一章簡單提到膀胱經在排除垃圾上扮演的角色，在此進一步說明按摩膀胱經的重要性。膀胱經是身體最特別的一條經絡，除了膀胱經以外的經絡，在軀幹部位最多只有左右各一條，唯獨膀胱經在人體背部脊椎左右各有兩條，而且其他臟腑的十一條經絡在膀胱經都有一個對應的腧穴。
心經對應「心腧穴」，肝經對應「肝腧穴」，脾經對應「脾腧穴」，肺經對應「肺腧穴」，腎經對應「腎腧穴」，心包經對應「厥陰腧穴」，小腸經對應「小腸腧穴」，膽經對應「膽腧穴」，胃經對應「胃腧穴」，大腸經對應「大腸腧穴」，三焦經對應「三焦腧穴」，每一個腧穴都是那條對應經絡進入膀胱經的入口。還有一個「膀胱腧穴」，則是膀胱經的出口。
從這些穴位的名稱和位置，可以推論臟腑對應的經絡，在身體的軀幹可能也存在著橫向的體液通道，而流動的體液中帶著垃圾，會循著橫向通道流向背後的膀胱經。所有經絡匯流到膀胱經的體液垃圾，再循著膀胱經的膀胱腧穴流進膀胱，最終排出體外。
每天十分鐘，按摩膀胱經
依據這個理論，順著經絡流動的方向，可以透過推拿按摩，促進帶有垃圾的體液流動，保持膀胱經的通暢。一旦沒有垃圾堆積在各個臟腑對應的腧穴中，連結在膀胱經上的十一條經絡就能擁有通暢的出口，快速將經絡中的垃圾排進膀胱經。當各條經絡中細胞周圍的環境保持潔淨和通暢時，各經絡相應的臟腑機能就能獲得提升。膀胱經就像一個城市的主要排水溝，只要下游的大排水溝通暢了，上游的水溝就不容易堵塞。
我們家每天晚上都有一項必做的功課，就是家人之間互相進行一套簡易的按摩。堅持了一年多下來，收到很好的成效，在此分享給讀者。
這個方法可以有效緩解一些不容易治癒的慢性病，例如過敏性鼻炎、哮喘、乾癬、各種皮膚病⋯⋯等；也能改變身體的體型，如脊椎側彎、過度肥厚的肩背、臀部和大腿等。方法簡單，重點在於要每天不間斷的進行。
由於是每天做，每次做的效果只要維持一天即可；不像到按摩店裡請人按摩，按摩一次需要維持幾天的效果，所以要有一定的勁道與手法。在家按摩不必用到專業手法，也不需要精確的認穴技術，只要按摩相關的經絡即可。容易學，按摩一次也只要十分鐘，這種簡單的養生方法才能夠長期堅持。
按摩部位分為頭部、背部和手部，主要的重點在背部膀胱經，目的在於疏通膀胱經，進而通暢全身其他的經絡，促進身體整體的新陳代謝。這不但是最理想的抗老方法之一，也是對付青光眼、失眠、哮喘、便秘、各種皮膚病等難治慢性病，另一條可以自己掌握的道路。如果能長期堅持每天做這種按摩，自然會看到明顯改善的效果。
此外，仔細觀察年輕人和中年人外觀上的差別，年輕人的臉比較瘦削，中年人臉上的肉比較厚，那些多出來的肉，都是經絡裡排不出去的垃圾堆出來的。而且不僅在臉上，在全身許多部位都看得到，尤其背上最明顯。自己照鏡子看不到背上厚厚的肉，通常不容易引起注意，很少人會刻意消除，但是這部位的厚肉卻對健康影響很大，會直接阻塞全身最主要的垃圾出口──膀胱經。膀胱經不通暢，很容易導致其他十一條經絡也跟著不通暢，進而演變出各式各樣的疾病。
因此，常按摩膀胱經使身體排泄通道保持暢通，再加上早睡早起的良好生活習慣，經過一段時間後，會發現最明顯的變化是整個背部慢慢變薄，臀圍也會變小，臉上膚色慢慢變得白皙。如果由於年紀增長，皮膚上長出一些異物，也會在不知不覺中逐漸停止增加。這些現象都是由於體內垃圾能夠被順利運走的結果。
本書特別規畫的按摩篇，將會詳細說明每日簡易按摩的步驟與方法，帶著大家實踐養氣血、排垃圾的健康方法。
惱人乾癬，不藥而癒
為幫助一個得了乾癬的朋友，很多年前我就開始研究乾癬，但由於沒有生活在一起，有許多概念也不知道他執行了多少，病情一直沒有長期穩定的進展。後來有個住附近的親友也得了乾癬，我才得以直接觀察、驗證對乾癬的概念和理解是否正確。
以中醫概念檢視皮膚
這位親友的乾癬出現在頭部、腋下、手臂、胸部和小腿；不是大面積的病變，而是一個個五至七公分直徑大小的圓點，在許多部位同時出現；頭部的乾癬不斷有頭皮屑掉落，還出現大量掉髮。發病時是在冬天。
在分析這個病例時，我運用了幾個中醫概念：
第一個概念是「肺主皮毛」。
在中醫的概念裡，身體乾淨的水是由肺分送到全身各個器官，如果肺的能力不足，無法把水分送出去，身體各個部位就會出現水分不足的問題。當皮膚水分不足時，皮膚上的油脂也會不足，缺乏油脂保護自然容易出問題。此外，缺乏水分也容易造成經絡中流通的體液不足，形成垃圾的堆積。
第二個概念是「皮膚是身體毒素排除的重要通道」。
在自然的規律裡，植物生長在土壤中，從土壤中吸收養分，包括各種礦物質。人類只能透過食用植物或其他的動物，攝取少量的礦物質，如水或鹽。大多數是有機物，也就是植物或動物身上的物質。幾乎沒有人會把石頭或金屬放在餐桌上當成食物，因為大多數無機物都不是自然的食物，如石頭或金屬，這些物質若不小心進入身體，常常會成為體內的毒素。身體沒有能力消化和吸收這些物質，只能將之排出。但如果這些物質從人體正常的循環系統，經由血管、肝、腎等器官處理再排出體外，就很可能對其所經過的器官造成傷害。
身體具有極高的智能，面對這些有毒物質，會選擇最短的途徑將之排出體外。就像人類處理核能廢料，不會讓這些物質通過重要的城市運送，以降低災害發生風險。同樣的，身體也不會讓毒素經由血管通過肝腎的過濾系統排出，這條路徑容易造成肝腎的損傷。於是將這些物質從皮膚排出，是最短又最安全的途徑。當海洋發生重金屬污染時，海裡魚類的皮膚是重金屬殘留最多部位，此事例或許可以印證這個邏輯。
今天以化學技術製造的食品添加劑，充斥在我們每天購買的各種食物、飲料及調味品中，甚至某國際大品牌的可樂還直接在廣告上宣稱含有人工甘味，顯然這些東西具有吸引顧客的作用。
例如醬油膏裡也有蔗糖素，所謂蔗糖素是用化學調製出能產生像蔗糖甜味的東西，其中卻沒有含任何蔗糖成分。亞洲人喜愛豐富口味的麵包，其中一部分味道就是靠化學調味料調出；著名的日本拉麵連鎖店，使用的高湯也是用化學合成的速食高湯粉調製而成……
這些都還是合法添加的，媒體上經常報導有商家使用各種違法、更毒的添加劑，相關新聞層出不窮，每天吃進各式各樣的化學食品添加劑，幾乎是現代人無法避免的。包括我們使用的髮膠、染髮劑、洗潔劑、化妝品，空氣中充斥家具散出的甲醛、汽車廢氣，這些都是有毒的化學品，也會從皮膚或呼吸滲入身體，可以說幾乎不可能杜絕化學產品進入我們的身體。
第三個概念是「皮下經絡是體液流動的主要通道，細胞所需要的養分和產生的垃圾，都需要透過體液輸送」。
如果經絡不通，其中體液的流通自然不暢，被大量垃圾包圍的細胞得不到充分的養分，細胞所產生的垃圾無法從正常通道排出，便只好從皮膚排出。
重新定義疾病，分析病因
此外，在分析病因之前，要先對這個症狀的性質進行定義。傳統現代醫學概念把身體所有的異常都定義成疾病。這種定義的方式，是假設身體犯了錯誤，才會出現異常。但是從模擬人體設計者的思考來看，人體的設計近於完美，不會那麼容易犯錯，而且多數乾癬患者都很年輕，身體多處於強健的狀態。有些更年期後的婦女，因為內分泌改變使皮膚變得乾燥，如果這個時候作息較好也會出現乾癬。
這些情況說明乾癬經常出現在健康狀態不錯的人身上。乾癬很可能不是因為身體犯錯才產生的疾病，而是身體正在進行某件工作所產生的現象。從這個概念思考疾病的成因，就會得出和現代醫學完全不同的疾病定義，治療的方向也就不是盡快終止異常，而是設法協助身體完成工作。
因此，當現代醫學對某一個疾病束手無策時，從疾病根源的定義進行調整，換一個完全不同的思路，可能就有機會找到對的方向。
目前乾癬在現代醫學仍然沒有痊癒的手段，多數治療方式都只有短期的效果。停止用藥後，效果很快消失，接下來情況可能會迅速惡化，比原來更嚴重。而瞭解這些概念後，重新分析乾癬產生的原因，會有不同的結論。
首先是不斷掉落皮屑的症狀。假設不是身體犯錯，而是身體在進行某件工作，最大的可能是身體正利用這種形式排除某些垃圾或毒素。可能病因如下：
一、肺氣較弱時，身上的水分不足，經絡運送垃圾或毒素的能力較差。冬天氣溫較低，身體要耗費更多氣血進行臟腑的保溫，肺氣低落的狀況更形嚴重，比較容易發病。大多數乾癬出現的部位都不會出汗，更支持了這個觀點。
二、體內可能存在太多的化學毒素，為避免對主要臟腑造成傷害，身體選擇從距離垃圾產生部位最近的途徑，也就是皮膚，將毒素直接排出。
三、乾癬所排出來的皮屑，可能是身體因應經絡不通，無法從正常通道排除垃圾，只能另闢通道，從皮膚上以加速細胞生長及死亡的速度，來排除毒素或垃圾。
仔細分析乾癬患者的生活，發現這位親友長期使用染髮劑和頭髮定型劑，推測可能是頭部乾癬的成因。除了頭部以外，他身上的乾癬主要長在大腸經、心經、脾經、腎經和膽經附近，有可能是染髮劑殘留的毒素從頭上經由經絡流到身上，也可能是身體在排除殘留的食品化學添加劑。
對症調理，改變生活作息是解決之道
針對這些可能的原因，我擬定了調理的策略和方案。
一、調整生活作息，養足氣血能量。身體進行排垃圾或排毒，首先要有充足的能量。
二、避免新病因的生成。如果每天仍然有源源不絕的毒素進入身體，即使把昨天以前的毒素全都排除了，今天又創造了明天的疾病，永遠也排不乾淨。大多數的慢性病患者，生活中可能都存在著某種不斷創造病因的行為，而改變這些行為正是調理的首要步驟。
三、每天按摩膀胱經，把排泄通道清乾淨，保持經絡的暢通。然後耐心等身體把已經存在體內的垃圾排除乾淨，這個病就有可能痊癒。由於毒素是長年累月積存下來的，去除時也必定曠日費時，不能期待幾天或幾星期就痊癒。正如中醫所說的「去病如抽絲」，這種調理在開始時就要做好長期抗戰的準備，症狀改善的觀察以月為單位，期待痊癒的時間則以年為單位。
在調理的執行方法方面，首先是嚴格要求養成良好的生活作息，從此不再使用任何染髮劑和頭髮定型劑，同時也不再喝任何含有化學添加劑的飲料，包括各種可樂、瓶裝或罐裝的果汁，喝咖啡不加人工奶精，盡量不吃加工食物。現在市售的各種飲料和加工食品，可能都含有大量化學合成的添加物，停止食用這些東西，可以盡可能減少化學毒素侵入身體的機會。
本書所介紹的居家按摩活動，就是從這個案例中發展出來的。我要求他每天梳頭、推背，並做簡易的心包經按摩。持續大約一個月後，雖然症狀沒有任何變化，但是沒有再發現新的病灶，原來的病灶也沒有擴大。
這是個不錯的開始。因為在從事按摩活動之前，他的病灶會不斷增加和擴大，顯然這個方法已初步達到控制病情的作用。六個月之後，他身上的乾癬開始一個一個變小、消失；一年後所有乾癬全都不見了，只剩下頭部還有病灶。再經過半年，頭部的乾癬也全部消失了。
改善毛囊環境，白髮變黑，新髮再生
前面所述的乾癬案例，調理到後期就剩下頭皮屑的問題，和正常頭皮屑過多的情形非常近似。隨著梳頭活動的持續，使頭皮下的經絡層恢復清運垃圾的機能，身體不再需要透過細胞快速增生排除積累的垃圾，頭皮屑逐漸減少，最終完全消失。因此，梳頭可能也是去除頭皮屑最有效的方法。原來頭皮屑也是頭部皮膚排泄垃圾的一種形式，頭部乾癬只是有更大量的垃圾需要排除所產生的現象。
頭髮的再生是乾癬調理過程的意外收穫。在開始調理之前，頭皮摸起來軟軟的，像是頭皮下有一層軟墊，猜測可能下面堆了不少垃圾和化學毒素。隨著梳頭動作進行頭皮按摩，頭皮下的垃圾逐漸由膀胱經運走，頭皮慢慢變薄。當病灶消失時，不但外部皮膚恢復了健康，頭皮下阻礙養分供給的垃圾也被清除了，髮根毛囊再度得到充足的養分供應，不但停止掉髮，過去頭髮掉落的部位也重新長出新髮。
而且由於經絡通暢，頭髮的養分供應充足，長出的頭髮很多是黑色的。但是如果膽功能不好，長出來的可能仍然是白髮。接下來在梳頭時，持續還有一些掉髮，掉落的多數是白髮。也許依著這個方法繼續做，一段時間之後，其他的白髮還有機會變成黑髮，這完全是意外的收穫。
梳頭的按摩改善了髮根毛囊的營養供應，因此除了改善頭皮屑和白髮之外，髮質太細、分叉、太乾或太油等問題，也都在長期梳頭的活動之中逐一改善。梳頭果然是中國老祖宗行之千年的護髮良方，可以解決大多數頭髮的煩惱。
長期調養，再生華髮
根據統計，成人頭髮的直徑大多數介於0.05～0.15mm之間，平均在0.08mm。我從年輕時就發現自己頭髮比別人細，大學時還用工程專用的卡尺量過，多數在0.05～0.06mm之間。學了中醫之後，才明白這是腎虛的症狀。從大學開始，我就很少在十二點之前上床，腎虛是必然的。
三十五歲前後，每天早上起床，枕頭上總是留下了不少頭髮。當時我試著在飲食中找原因，從來沒想過其他的可能因素。曾經以為是味精吃多的結果，但忌食味精之後，頭髮仍然繼續掉。實在找不到原因，就把這件事放了下來，任由頭髮一點一點的掉。從剛開始頭頂後方看得到頭皮，慢慢的形成圓形禿，然後圓形逐漸擴大成長條形，五十多歲時整個頭頂都禿了，只剩下額頭上方還留下稀疏的一小撮頭髮。
報紙上曾登載一個因為頭皮太厚造成掉髮的實例：
十八歲的小玲近半年來頭髮掉得厲害。醫師檢查發現，她的頭皮比一般人軟且厚，不僅用手可以輕易抓起頭皮，把她的頭皮壓下去時，就像是壓在「果凍」、「布丁」上。經核磁共振測量，小玲的頭皮厚度達正常人的兩倍以上。原來她罹患的是罕見的「脂腫性脫髮」，這也是她近來掉髮的原因。(節錄自〈自由時報電子報〉2011.11.25)
許多人都有頭皮太厚的現象，正常的情形用指甲壓頭皮時，應該是硬硬的感覺，頭皮下不該有太厚的脂肪。但是經常洗頭不吹乾的人，會因為寒氣的堆積使得頭皮逐漸變厚，形成一層軟軟的皮下垃圾。這是我所知自己掉髮的原因之一。另外，經常染髮或使用定型劑，其中的化學成分也可能堆積在頭皮下，形成厚厚的頭皮。
頭皮下是體液流通的通道，頭髮的毛囊從這些通道吸收營養。如果通道裡充斥了大量的垃圾，會阻礙毛囊吸收養分，而缺乏養分的毛囊自然不容易留住頭髮，就會出現掉髮的問題，有些白髮也是頭髮中缺乏某些物質的結果。
循著經絡方向梳頭，可以疏導皮下的垃圾，使其循著經絡流動，頭皮下的寒氣垃圾及化學毒素有機會循經絡方向逐漸排除，而使頭皮慢慢變薄。頭髮毛囊周圍的環境改善之後，營養供給得以順利到達毛囊，掉髮和白髮的問題就可以得到改善。
我的個人經驗是頭皮上原本確實有一層軟軟的組織，當我恢復正常睡眠及養生活動，然後配合每天的梳頭，在頭皮上塗抹具有活血化瘀效果的中藥油，經過一年的努力和不斷的嘗試，即使已年過六十歲，頭頂仍然長出新的頭髮。在這之前，我曾經試過各種方法都不見效，沒想到最終發現長出頭髮的方法居然這麼簡單。不過在這十多年中，長期保持良好的作息，也是長出頭髮的重要因素。
從禿頭到頭髮再生是個漫長的過程，當氣血回升到理想的程度，臉色開始出現紅潤，臉部色澤由暗沉逐漸變白時，再配合梳頭與推背，才有機會長出新的頭髮。
在我的第一本書中提過養氣血的一式三招：睡眠、敲膽經和按摩心包經。有網友寫信給我，說他敲膽經已經一段時間，身體卻沒有什麼進展。再詳細問他的睡眠，知道她每天十二點才睡覺，沒有好的睡眠，敲膽經的功效自然就大打折扣。同樣的，沒有先把氣血養好，光是梳頭仍長不出頭髮。
梳頭清除頭皮下的垃圾，過段時間頭皮下的軟墊不見了，恢復成硬硬的感覺，頭頂本來光得發亮的部位，開始長出一些細細的汗毛，這些汗毛就像體毛一樣，色澤很淡很細，總是短短的，不會變長；維持了半年多才開始變粗，然後慢慢變長，就成了新長出來的頭髮。生長順序會先從最後掉髮的部位開始長出頭髮，再依序一部分一部分的慢慢長出來。
調理趁早，可避免掉髮早禿
對於剛開始掉髮的朋友，如果能調整生活作息、洗頭後立即吹乾頭髮、不染髮、盡可能少用定型劑，加上每天循著經絡的方向梳頭，掉髮問題就有機會很快得到改善，已經掉的頭髮也有機會再長出來。
如果在發覺大量掉髮時就開始梳頭，持續幾個月後掉髮的現象就會明顯改善，顯然停止掉髮比禿頭長髮要容易得多。只要睡眠恢復正常，排除頭皮下的垃圾，就能停止掉髮。年輕人在掉髮的初期開始調理，就不容易走到禿頭這一步。
掉髮的原因有很多種，這種方法不一定對所有狀況都適用，但是對於腎虛、乾癬、寒氣重或頭皮太厚等原因所造成的掉髮，梳頭和推背也許是最有效的改善方法。
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